[...] i i tak z tego nic nie wyniknie. Dieta to podstawa. To raz. A dwa, że trzeba się skoncentrować na celu trneingowym. Więc albo masa. Albo redukcja. I jeszcze o tym ćwiczeniu brzucha. Ćwiczysz klatę, żeby była większa, prawda? Uginasz ramię, by mieć jak największy biceps, nieprawdaż? I tak jest ze wszystkimi mięśniami. To więc czemu się zakłada, [...]
[...] w warunkach domowych to cwicze i staram żyć normalnej niż dawniej, mniej stresa no i robotę mam teraz siedzącą. Wogole jak zaczelem trzymać się diety to masakra była,bule brzucha naciągania mdłości biegunki od owsianki ale po tyg wsio ustało. Zoladek też mam nieźle skurczony i chyba musi dostosować się do tych ilości ;) Tylko czy brać te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12 powt. (jak trzeba to dodać obciążenie na uda) Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 12-20 powt. - spięcia mięśni brzucha 3 serie 15-20 powt. - skręty z kijem na barkach (byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie) Grzbiet: - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 serie [...]
modły - Allachy lub skłony tułowia z linka wyciągu klęcząc Brzuch jak każdy inny mięsień ćwicz 2-3x w tyg. Najlepiej po treningu bo będzie dobrze rozgrzany po ćw wielostawowych i 1-2 ćw pod koniec treningu będą takim dopełnieniem zmęczenia mięśni brzucha.
najlepsze ćwiczenia na brzuch są z piłką gumową! mamy wtedy naturalną krzywiznę kręgosłupa i możemy dobrze wyizolować mięśnie brzucha a jak zrobimy to z obciążeniem to efekt gwarantowany, wiele osób po prostu żle trenuje brzuch i zbyt często!!! to też mięsień i uważam ,że dwa treningi w tyg to MAX!!!
Fore,po co chcesz sie pozbyć włosów z klaty i brzucha?! Nie rozumiem tego! Przecież facet wygląda za***iscie z owłosioną klatą! A ogolony...yyy... Takie jest moje zdanie.
Zdjęcie brzucha: http://vpx.pl/i/2013/01/21/xD.png 11:30 - kanapki z ogórkiem lub szynką (zależy co jest w lodówce) 14:00 - na obiad przeważnie mam jakąś zupę 16:20 - kanapki z ogórkiem lub szynką (zależy co jest w lodówce) 20:00 - kanapki z ogórkiem lub szynką (zależy co jest w lodówce) Niestety nie wiem jakie ma wartości kaloryczne jedzenie [...]
[...] czemu zdecydowałeś się na trening ogólnorozwojowy(obiegowy) ? Dlatego ze wyczytalem gdzies ze jest to bardzo dobry trening na redukcje.Probowalem go dzisiaj i bardzo fajnie sie po nim czulem co prawda zmeczony,ale co tam.Probowalo go takze kilku moich kolegow na redukcji i mieli dobre efekty. A co mozesz powiedziec na temat treningu brzucha?
Teraz plan mam taki ze cwicze nawet po 7seri jedno cwiczenie tak zeby na maksa zmeczyc miesnie,dzis np wypadal akurat dzien na miesnie ramion i brzucha wiec 1cw to military press 32kg 1seria-12powt.2seria10powt.3seria-8powt,nastepnie po 5min odpoczynku 30kg w takich samych seriach i powtorzeniach. Pozniejsze cw to unoszenie hantli bokiem stojac [...]
[...] twarzach i chronią za wszelką cenę przede wszystkim twarze (wszak to dyshonor mieć siniaki na obliczu...), zaniedbując takie miejsca jak nogi, bok szyi, czy właśnie strefa brzucha. Niespodziewany, silny cios tam to połowa wygranej. Przeczytajcie dobrze mój poprzedni post. Pisdałem, że tacy goście, obojętnie, żule czy fajterzy, sa przyzwyczajeni [...]
a to forma z grudnia(przed specializacja pumy na klatke) do zawodow chyba idzie w dobra str.. jak mozesz to tez ocen:) i podpowiedz cos (ps. foty w pozach ktore sa na zawody zrobie pewnie w pon:) to wstawie) ps. slaba jakos zdec bo robione telefonem:( (przez to nie widac skosnych brzucha:() Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-01-23 01:12:48
[...] ćwiczenia to poukładałeś to sobie dobrze. Jedyne z czym bym pokombinował to jakieś ćwiczenia na rdzeń/brzuch bo wykonujesz tylko wznosy nóg,a to ćwiczenie mimo, że dobre angażuje głównie mięśnie proste brzucha. A warto by było coś z Twoim zaawansowaniem treningowym dać coś więcej zaangażować skośne, mięśnie głębokie tak aby było różnorodnie.
Wiesz ale to nie jest kwestia tylko treningu brzucha tylko również zejścia z poziomu tłuszczu. Bo widać, że tak sporo go siedzi. Na brzuch wystarczą dobre ćwiczenia izometryczne np plank 3 serie maks po każdym treningu.
[...] A wiesz ze cukier ma bardzo szkodliwy wplyw na jelita. Wystarczy ze na kilka dni przejdziesz na diete bialkowo- tluszczowa z dodatkiem produktow bezglutenowych ( ryz, kasza jaglana) a roznice w ,,plaskosci,, brzucha zauwazysz od razu... Zastanow sie tez czy nie jesz za szykbo, czy nie popojasz w trakcie jedzenia czy nie zujesz gumy
[...] cwiczenia aerobowe łącznie ze smarowaniem tych partii maścią rozgrzewającą, i do tego kręcenia ze szkangą na barkach. i nie ćwicz z większymi ciężarami mięśni skośnych brzucha - doprowadzi to jedynie do ich poszerzenia Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" "My job as a professional trainer and consultant is to [...]
Jarosz FIGHT CLUB 26 listopada 2012 ROZKŁAD ZAJĘĆ • K1 KICKBOXING - prowadzący ŁUKASZ JAROSZ GRUPA KOBIET POCZĄTKUJĄCA (cel: zbicie tkanki tłuszczowej, polepszenie sylwetki oraz zwiększenie wydolności organizmu) - poniedziałek, środa godzina 9.00– 10.30 GRUPA I DZIECI - OD 5 DO 10 lat; poniedziałek i środa godzina 16.00 – 17.00 GRUPA II DZIECI - [...]
mój dobry znajomy jedzie na megace , straszny szczupak z niego byl zawsze.. walil koksy ale efekt był mizerny, na megace twarz mu spuchła , dostał brzucha , poprawiłsie ale to byl tylko fatt nie mieśnie , jeśli TWÓJ kolega jest mega chudy to niech se powcina te magace moze jakieśjego kompleksy troche sie zmniejszą,
[...] i robił z 12 ćwiczeń na różne rzeczy to da jakiś efekt. na brzuch podciaganie wyciskanie ćwiczenia : na klatę na biceps na triceps to przyciąganie do siebie (w okolice brzucha) nie wiem jak się to nazywa dlatego tak piszę + orbitrek na końcu z 30-60min pasowałoby ? i jaka dieta do tego macie jakiś link do gotowej ? nóg nie mogę bo jestem po [...]
sie mi tu Virena nie czepiac. biceps na poczatku ladnie idzie bez jego cwiczenia tak samo jest z brzucehm. jestem pulpet ale widze ze cos tam jest pod ta skora mimo ze brzucha nie cwicze w ogole.
